Hiện nay, Yoga và Gym là hai bộ môn thể dục được hầu hết mọi người yêu thích và tham gia tập luyện. Tuy nhiên, “có nên tập yoga và gym cùng lúc?” hay “tập cái nào thì dáng đẹp, giảm cân nhanh hơn?” – là thắc mắc chung của rất nhiều bạn trẻ ngày nay. Hiểu được vấn đề này, Gymer VN sẽ giới thiệu và đưa ra câu trả lời đến các bạn thông qua bài viết dưới đây, mời mọi người cùng theo dõi!
Bảng So Sánh Ưu Và Nhược Điểm Của Tập Yoga Và Gym
Để giải đáp cho câu hỏi “có nên tập yoga và gym cùng lúc?” thì trước tiên chúng tôi gửi đến bạn các ưu và nhược điểm của hai bộ môn này để có cái nhìn khách quan và hiểu rõ hơn.
| Yếu tố so sánh | Gym | Yoga |
|---|---|---|
| Ưu điểm | – Các bài tập gym đốt cháy calo, mỡ thừa giúp cơ bắp trở nên săn chắc và giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.
– Giúp bạn cải thiện giấc ngủ ngon và từ đó, tăng cường năng lượng cho cơ thể. – Giúp phòng tránh các bệnh như đau mỏi cơ, loãng xương, huyết áp, béo phì ở trẻ em, tiểu đường,… – Sau khi tập luyện khiến bạn giảm stress hiệu quả và cải thiện tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi. Từ đó, bạn sẽ có tinh thần phấn chấn, lạc quan và vui vẻ hơn. – Bạn có thể tập gym tại nhà hoặc đến phòng tập có hướng dẫn viên hướng dẫn. |
– Giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe, đặc biệt kiểm soát được bệnh huyết áp cao.
– Tăng cường khả năng trao đổi chất, cải thiện giấc ngủ và hệ tiêu hóa tốt hơn,… – Bạn có thể tập Yoga ở bất kỳ đâu mà không cần đến phòng tập, cũng như không nhất thiết phải cần quá nhiều dụng cụ tập hỗ trợ. – Giúp bạn thư giãn, giảm stress tối đa. Việc tập trung luyện hơi thở tăng cường sự tập trung và có trí nhớ tốt, đặc biệt có thể kiểm soát được tâm trí, sự bình tĩnh và trút bỏ được ưu phiền. – Yoga dành cho mọi đối tượng, mọi lứa tuổi từ người già đến trẻ em. |
| Nhược điểm | – Tập luyện quá nhiều nhưng chế độ ăn uống không khoa học có thể khiến cơ thể của bạn bị lao lực, mệt mỏi, đau nhức, làm mất thăng bằng cho cơ thể.
– Thêm vào đó, tập luyện sai cách, thực hiện động tác không đúng trong một thời gian dài có thể gây nên chấn thương, thậm chí dẫn đến bị tật, di chứng lâu dài. – Những thiết bị, dụng cụ tập gym khá cần thiết trong quá trình tập luyện hiệu quả hơn. Ngoài ra, lứa tuổi phù hợp để tập gym thường là những người trẻ. |
– Yoga không có tác dụng đối với người lười biếng, vì vậy đã bắt đầu tập luyện phải tập lâu dài, kiên trì mới mang lại hiệu quả.
– Trong thời gian đầu, bạn nên có sự hướng dẫn của giáo viên để tránh tập sai cách ảnh hưởng xấu tới cơ bắp, vóc dáng và hệ xương khớp của cơ thể. – Bộ môn này đòi hỏi sự tập trung cao bởi việc tập luyện liên quan đến trí não và hơi thở. Do đó, hệ thần kinh cũng sẽ bị ảnh hưởng nếu không có sự tập trung tốt nhất. |
Có Nên Tập Yoga Và Gym Cùng Lúc?
Sau khi đã phân tích những lợi ích và những nhược điểm của cả hai phương pháp tập luyện, chúng tôi sẽ đưa ra câu trả lời là “có thể” nhưng bạn cần đảm bảo tập gym trước rồi mới đến tập yoga với cường độ nhẹ nhàng, tránh tập những bài tập nặng.
Trên thực tế, việc kết hợp trước tập gym sau yoga mang lại nhiều lợi ích cho người tập, cụ thể:
- Sau khi tập gym, một số cơ trong cơ thể tiếp tục co lại, gây căng cứng. Việc thực hiện một vài tư thế yoga ở mức vừa phải giúp kéo giãn cơ bắp toàn thân một cách đồng đều và sắp xếp lại các sợi cơ của bạn. Nhờ vậy, cơ bắp của bạn được phục hồi tốt và nhanh hơn ở trạng thái đó.
- Tập gym sẽ giúp các nhóm cơ phát triển đều, không bị thô nhưng nếu tập không đúng cách sẽ khiến bạn bị căng cơ. Trong khi đó yoga sẽ giúp giãn cơ hiệu quả và làm mềm cơ thể sau khi tập gym căng cơ. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai và cân đối hơn.
- Có một cường độ tập luyện yoga nhẹ nhàng sau khi tập gym sẽ giúp cơ thể được thư giãn và xoa dịu các nhóm cơ một cách phù hợp.
- Khi tập gym, nhiều người có thói quen thở gấp, thở ngược, không điều chỉnh được hơi thở, nhịp tim tăng cao. Do đó, yoga đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hơi thở và ổn định nhịp tim, thông qua việc luyện tập thở sâu, chậm và dần đều.
Người Béo Nên Tập Gym Hay Yoga?
Cả hai phương pháp tập luyện gym và yaga đều có những lợi ích riêng tùy thuộc vào nhu cầu của từng người mà có sự lựa chọn khác nhau. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, tăng cơ giảm mỡ thì việc tập gym là một sự lựa chọn hoàn hảo. Tuy nhiên nếu bạn muốn tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể cũng như rèn luyện sự điểm tĩnh và tính kiên trì thì không nên bỏ qua phương pháp tập yoga.
Gym đốt cháy nhanh chóng lượng mỡ thừa và lượng calo trong cơ thể một cách hiệu quả nhất. Yoga cũng giúp bạn giảm cân, tuy nhiên cần thực hiện trong thời gian dài hơn vì phương pháp này giúp kích thích tinh thần người tập nhiều hơn.
Con Gái Nên Tập Gym Hay Yoga Để Có Dáng Đẹp?
Con gái ở mọi độ tuổi khác nhau (thậm chí các bé nhỏ) cũng có thể thực hiện tập Yoga nếu có niềm đam mê với nó. Tuy nhiên, tính chất đặc thù của gym là người tham gia cần phải sử dụng nhiều các dụng cụ tập luyện hỗ trợ có trọng lượng cao nên đa số phù hợp với những chị em trong độ tuổi từ 18 – 35.
Tập yoga hay gym đều rất tốt để phụ nữ sở hữu được thân hình thon gọn, khỏe mạnh tăng cường giảm cân hiệu quả. Tùy vào độ tuổi, sở thích, nhu cầu của mỗi người mà các bạn nữ có thể lựa để tập cho phù hợp. Các bài tập gym sẽ kích thích các nhóm cơ cổ, cơ ngực,… đến cơ chân phát triển săn chắc hơn, trong khi đó các tư thế yoga giúp các nhóm cơ được thư giãn, tạo sự cân bằng, hài hòa trong quá trình tập luyện.
Kết Luận
Như vậy, qua bài viết trên chắc hẳn bạn đã có cho mình một câu trả lời hợp lý đối với câu hỏi “Có nên tập yoga và gym cùng lúc?”. Nhìn chung cả 2 bộ môn gym và yoga đều mang lại cho bạn sức khỏe dẻo dai và săn chắc hơn. Bạn còn chần chờ gì mà không bắt tay vào thực hiện ngay để sớm có một vóc dáng mơ ước nào!
