Bổ sung các bài tập đẩy ngực tạ đơn giúp các chàng trai sớm sở hữu cơ ngực săn chắc, đầy nam tính. Đây là bài tập lý tưởng dành cho những ai muốn xây dựng, cải thiện cơ bắp một cách cân đối và hạn chế tình trạng chấn thương. Bài viết dưới đây […]
Category Archives: Bài Tập
17
Th5
Th5
Sở hữu phần thân dưới quyến rũ và săn chắc là mong ước của nhiều chị em khi tham gia tập gym. Vậy bạn đã biết những bài tập mông đùi nào là hiệu quả giúp cân đối hình thể hay chưa? Hãy cùng Gymer VN theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu […]
15
Th5
Th5
Siết cơ là một trong những kỹ thuật hữu ích và phổ biến được nhiều Gymer quan tâm. Vậy nếu bạn đang thắc mắc không biết siết cơ là gì? Cách siết cơ giảm mỡ như nào cho hiệu quả nhất? Hãy cùng Gymer VN tìm hiểu câu trả lời cho những vấn đề này […]
13
Th5
Th5
Thực hiện đều đặn các bài tập vai thon gọn là chìa khóa giúp chị em phụ nữ có bờ vai mảnh mai, hấp dẫn, thu hút ánh nhìn. Hãy cùng Gymer VN theo dõi 6 bài tập dưới đây để bạn dễ dàng sở hữu đôi vai như ý muốn nhé! Top 6 Bài […]
11
Th5
Th5
Với mục đích giảm mỡ và tăng cơ cho vùng mông hiệu quả nhất thì ngoài bài tập Squat, bạn không thể bỏ qua bài tập Hip Thrust thần thánh. Tuy nhiên, nếu bạn chưa biết Hip Thrust là gì và cách tập Hip Thrust đúng cách là như thế nào? Hãy tham khảo ngay […]
06
Th5
Th5
Những bài tập chân luôn là những thử thách mà bất cứ ai từ nam đến nữ khi tham gia cũng đều có cảm giác vừa lo lắng lại vừa muốn chinh phục. Bởi hầu hết những bài tập này không chỉ liên quan đến các nhóm cơ thân dưới mà còn tác dụng lên […]
04
Th5
Th5
Tập cẳng tay với tạ đơn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện khả năng cầm nắm và sở hữu cánh tay cân đối, đầy nam tính. Tuy nhiên, bạn đã biết được vai trò và những bài tập như thế nào cho hiệu quả chưa? Hãy cùng Gymer VN tìm hiểu dưới […]
03
Th5
Th5
Khi tập Gym thì ngoài những bài tập chính như cơ ngực, cơ mông,… thì những bài tập cổ cũng không kém phần quan trọng. Trên thực tế, tập cổ giúp các phần cơ được cân xứng cũng như miễn nhiễm được nhiều chấn thương hơn. Cùng Gymer VN theo dõi bài viết dưới đây […]
01
Th5
Th5
Đối với nhiều chị em, mỡ bụng luôn là vấn đề nan giải. Sau đây, Gymer VN sẽ giới thiệu cho bạn top 6 bài tập bụng cho nữ tại phòng gym hiệu quả để có vòng eo lý tưởng, cơ bụng săn chắc khi luyện tập nhé! Lưu Ý Trước Khi Tập Bụng Khi […]
30
Th4
Th4
Nếu như chị em đang có ý định chuẩn bị đi tập gym nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu. Bài viết dưới đây, Gymer VN sẽ hướng dẫn tập gym cho nữ mới bắt đầu với những kiến thức cơ bản về tác dụng của việc thực hiện theo sự hướng dẫn và các […]
- 1
- 2