Hiện nay theo xu hướng tập gym, nhu cầu tìm sữa Casein nào tốt nhất ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể hiểu rõ nó có tác dụng như nào đối với cơ thể. Nếu bạn cũng đang tìm hiểu về Casein, đừng quên theo dõi bài viết dưới đây của Gymer VN để nắm rõ hơn nhé!
Tìm Hiểu Về Casein
Casein là gì?
Casein là dòng protein có khả năng hấp thụ chậm có nguồn gốc từ sữa. Casein chiếm khoảng 80% lượng protein có trong sữa, còn 20% còn lại là Whey.
Protein casein đã được xử lý và tinh lọc để tạo ra nguồn protein tinh khiết, cung cấp đầy đủ các loại axit amin thiết yếu và các dưỡng chất cho sự phục hồi và tăng trưởng cơ bắp. Khi tiêu thụ casein, cơ thể kích thích quá trình tổng hợp protein, giúp xây dựng cơ bắp và ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ thể trạng săn chắc.
Casein có những lợi ích như nào?
- Ngăn chặn sự phân hủy cơ bắp: Nhờ khả năng tiêu hóa chậm, Casein giúp cung cấp axit amin cho cơ thể trong thời gian dài và ngăn chặn quá trình dị hóa cơ, duy trì cơ bắp hiệu quả.
- Nuôi dưỡng cơ bắp suốt nhiều giờ: Casein là 1 dạng protein tinh khiết, chất lượng và cung cấp lượng glutamine cao. Nhờ đó, tăng cường tổng hợp protein, xây dựng và phục hồi khối lượng cơ bắp.
- Hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa: Casein có hàm lượng canxi cao có tác dụng hỗ trợ đốt mỡ toàn thân vô cùng hiệu quả. Một nghiên cứu đã cho thấy nếu dùng kết hợp một lượng canxi và protein vừa đủ sẽ đốt cháy mỡ hiệu quả hơn so với việc dùng quá nhiều protein.
- Tăng cường sức khỏe xương khớp: Nguồn canxi dồi dào trong Casein sẽ giúp bạn xây dựng một hệ xương khớp chắc khỏe, tránh tình lạng loãng xương, nhức mỏi cơ hay suy giảm mật độ xương theo thời gian.
Bên cạnh việc thúc đẩy cơ bắp phát triển thì Casein còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe đại tràng, ổn định huyết áp và tác động tích cực đến tim mạch.
Uống Casein vào thời điểm nào là tốt nhất
Uống Casein vào buổi tối trước khi đi ngủ được các chuyên gia đánh giá là thời điểm thích hợp nhất vì lúc này cơ thể cần protein để phục hồi và nuôi dưỡng cơ bắp. Đồng thời, Casein giúp ức chế quá trình dị hóa cơ trong giấc ngủ và giảm cảm giác thèm ăn. Casein khi uống vào sẽ tiếp xúc với axit dạ dày, khiến Casein kết tủa đông và quá trình hấp thụ chậm, giúp cơ thể cảm thấy no lâu.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung Casein vào những lúc trước và sau khi tập hoặc những lúc đi du lịch và phải di chuyển liên tục trong nhiều giờ; hoặc khi bạn đang ăn kiêng giảm cân, sử dụng sản phẩm này để giảm cảm giác đói.
Sản phẩm Casein Nào Tốt Nhất Hiện Nay?
Khác với các loại Whey Protein tốt nhất được nhiều người ưa chuộng bởi chức năng hấp thụ, phục hồi nhanh chóng cơ bắp. Casein lại phù hợp với mục đích hấp thụ chậm, nuôi cơ trong thời gian dài (từ 7 – 9 tiếng), đặc biệt là trong lúc ngủ.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại Casein protein vô cùng đa dạng về hình thức, mùi vị và liều lượng nhưng hầu hết các sản phẩm đều có tác dụng hỗ trợ tăng cơ giống nhau. Dưới đây là 5 loại Casein nuôi dưỡng cơ, nhập khẩu từ các thương hiệu quốc tế hàng đầu, bạn có thể tham khảo để lựa chọn sản phẩm phù hợp với cơ thể mình.
Gold Standard 100% Casein
Gymer chắc chắn không còn xa lạ gì với sản phẩm Casein Gold Standard của hãng Optimum Nutrition hay còn gọi là ON. Đây là thương hiệu có tuổi đời lâu năm nhất trên thị trường, có 1 số sản phẩm lọt Top bán chạy nhất thế giới như Serious Mass và Whey Gold Standard.
Mỗi liều dùng cung cấp cho bạn 24g protein, chỉ 1g chất béo, 3g carb(tinh bột) và không có tí đường nào. Với thành phần này không chỉ làm tăng cường sức bền mà còn ngăn chặn tình trạng mất cơ, giảm mệt mỏi sau khi tập. Hơn thế nữa, nó còn được bổ sung 9g EAAs, 5g BCAAs và 5g Glutamine hỗ trợ giảm đau, phục hồi cơ tốt hơn.
Sản phẩm này còn bổ sung Aminogen – một hỗn hợp enzyme tiêu hóa giúp cơ thể cải thiện khả năng hấp thụ Casein một cách dễ dàng nhất.
Rule 1 Casein Protein
Không kém cạnh gì so với đàn anh Optimum, thương hiệu Rule One uy tín trên thế giới cũng đã nghiên cứu kỹ càng và cho ra đời sản phẩm Rule 1 Casein Protein chất lượng. Với thành phần 100% Micellar Casein, mỗi lần dùng lên đến 25g Protein, 5g BCAA và 5g Glutamine hỗ trợ giảm đau nhức cơ, tăng khả năng tổng hợp Protein giúp phục hồi, nuôi dưỡng bảo vệ cơ bắp hiệu quả.
Ngoài ra, hàm lượng cao canxi có trong Rule 1 Casein giúp hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe của hệ xương khớp.
Combat 100% Casein của MusclePharm
MusclePharm là một trong những thương hiệu nổi tiếng thuộc ngành thực phẩm bổ sung hàng đầu tại Mỹ cho người tập thể hình, với sản phẩm Combat 100% Casein giúp người dùng đạt được sức khỏe tối ưu. Đây chính là lý do vì sao hàm lượng protein của thương hiệu này đều thuộc hàng top.
Khi nạp sản phẩm này vào các bữa ăn phụ hay trước khi đi ngủ, nó sẽ giúp hỗ trợ nuôi dưỡng cơ bắp lâu dài. Ngoài ra, các loại enzyme tiêu hóa cũng giúp đảm bảo tiêu hóa tốt và hấp thụ các amino axit hiệu quả hơn. Thêm vào đó, thành phần vi khuẩn Probiotics có trong sản phẩm còn giúp nạp chất tốt hơn và cải thiện hệ thống tiêu hóa.
Combat 100% Casein có chứa protein whey cô đặc, casein micellar, thủy phân, lòng trắng trứng,… Nhờ đó, giúp hấp thụ nhanh chóng và tiêu hóa chất dinh dưỡng trong từng gram bột.
Labrada 100% Micellar Casein
Trong danh sách Casein nào tốt nhất không thể không nhắc đến Labrada 100 Micellar Casein. Đây là thực phẩm bổ sung của hãng Labrada Nutrition, thương hiệu có tiếng tại Mỹ, từng đoạt giải thưởng bữa ăn thay thế tốt nhất của năm. Chính vì thế, sở hữu 24g casein protein mỗi liều dùng, đây là sản phẩm không thể bỏ qua để hỗ trợ phát triển cơ bắp và ngăn ngừa sự mất cơ. Đặc biệt, casein ở dạng micellar hấp thụ chậm, ngăn ngừa dị hóa và phá hủy mô cơ ngay cả trong lúc ngủ.
Bổ sung hơn 5g glutamic axit và glutamine – 2 axit amin có trách nhiệm hỗ trợ phục hồi cơ bắp và thúc đẩy chức năng hệ miễn dịch. Đặc biêt, sản phẩm không sử dụng gluten, không màu nhân tạo.
Elite Casein
Elite Casein là sản phẩm bổ sung Casein Protein đến từ thương hiệu Dymatize sản xuất tại Mỹ. Nổi danh với các sản phẩm chất lượng, vô cùng được ưa chuộng như Sữa tăng cân Super Mass, Whey tăng cơ ISO 100,…
Sản phẩm này giúp người dùng bổ sung 24g Casein Protein hấp thu chậm, để ngăn chặn quá trình dị hóa cơ và tăng cường cơ bắp mỗi lần sử dụng. Nhờ vào công thức được cải tiến liên tục, sản phẩm Elite Casein xứng đáng là lựa chọn hoàn hảo cung cấp BCAAs, Glutamine thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp, giàu canxi tốt cho xương,…
Kết Luận
Hy vọng, bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời các thắc mắc liên quan đến “Casein là gì? Casein nào tốt nhất hiện nay? ”. Những sản phẩm Gymer VN giới thiệu ở trên đều của các hãng nổi tiếng nên bạn có thể yên tâm về độ uy tín và chất lượng khi sử dụng. Hãy lựa chọn cho mình dòng Casein mà các bạn yêu thích nhất và tìm mua ở những cửa hàng uy tín để sử dụng nuôi dưỡng phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
