Whey Gold là thức uống luôn đồng hành cùng các gymer, đặc biệt là vận động viên trong mỗi lần tập luyện. Tuy nhiên, nếu biết cách dùng Whey Gold đúng thời điểm, đúng cách mới phát huy được hết công dụng cũng như lợi ích của loại thực phẩm bổ sung này. Trong bài viết dưới đây, Gymer VN sẽ hướng dẫn bạn cách dùng Whey Gold như nào cho hiệu quả. Mời bạn cùng tìm hiểu nhé!
Tìm Hiểu Về Whey Gold
Whey Gold là gì?
Whey Gold là một chất bổ sung Whey Protein, sản phẩm sữa tăng cơ có chứa vitamin, enzyme tiêu hóa, BCAAs (Branched-Chain Amino Acid) và protein. Đây là sản phẩm độc quyền và nổi tiếng của hãng Optimum Nutrition và cũng là thương hiệu thực phẩm bổ sung sản xuất uy tín hàng đầu thế giới.
Whey Gold không những có mẫu mã và bao bì độc đáo, chắc chắn mà còn chiếm được ưu thế của người dùng với các hương vị tuyệt vời, thơm ngon dễ uống.
Công dụng của Whey Gold
Để tạo nên một sản phẩm Whey Gold tuyệt vời là sự kết hợp của 3 loại Whey Protein cao cấp: Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate và Whey Protein Peptides đem lại rất nhiều lợi ích cho người dùng như sau:
- Xây dựng khối lượng cơ bắp nạc cho cơ thể.
- Tái tạo và phục hồi cơ bắp bị tổn thương nhanh chóng sau giờ luyện tập mệt mỏi hoặc tập với cường độ cao.
- Tăng cường khả năng hấp thụ và tổng hợp Protein một cách tối đa nhất.
- Gia tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng giúp ổn định hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng.
- Là sản phẩm tuyệt vời dành cho những người đang trong chế độ giảm cân và ăn kiêng, luôn bảo đảm dinh dưỡng cho mọi hoạt động.
4 Cách Dùng Whey Gold Hiệu Quả
Trong đời sống hằng ngày, có rất nhiều cách sử dụng và pha chế Whey Gold khác nhau để có thể khai thác lợi ích từ loại thực uống bổ sung này. Dưới đây là một số cách dùng Whey Gold phổ biến bạn có thể áp dụng:
Cách dùng Whey Gold bằng muỗng hoặc đũa để khuấy
Với công thức: 1 muỗng Whey + 300ml nước lọc để ở nhiệt độ thường bỏ vào ly khuấy đều cho đến khi bột tan hoàn toàn thì sử dụng. Bởi Whey Gold có khả năng hòa tan trong nước rất tốt, nên dễ dàng khuấy đều từ 15 – 20 giây là bột tan rồi. Tùy vào khẩu vị thích nhạt hay đậm của mỗi người mà điều chỉnh lượng nước bỏ vào sao cho phù hợp. Tuy nhiên, bạn cũng không nên pha quá nhiều nước hoặc pha bột chung với nước nóng, điều này sẽ làm mất đi dưỡng chất cũng như giảm hương vị của sản phẩm.
Dùng Shaker (bình lắc Whey) chuyên dụng
Bạn sẽ được tặng 1 bình Shaker khi bạn mua Whey Gold tại một cửa hàng uy tín, trong mỗi bình lắc này đều có 1 viên bi giúp đánh bột dễ dàng tan hơn. Cũng giống với công thức ở trên, tuy nhiên ở đây thay vì dùng đũa, muỗng bạn sẽ dùng bình lắc đều khi nào thấy bột tan hết, không vón cục thì sử dụng ngay. Đây là cách phổ biến nhất mà các gymer hay sử dụng bởi nó được sử dụng mọi lúc mọi nơi và thuận tiện để mang theo bên người.
Sử dụng máy xay sinh tố
Khi sử dụng tại nhà, bạn có thể chế biến cùng máy xay sinh tố để có thành phẩm là 1 ly sinh tố Protein thơm ngon, dễ uống. Bạn có thể áp dụng công thức sau đây: Cho 1 muỗng Whey Gold vào 300ml nước lọc (có thể cho thêm sữa chua không đường nếu muốn), bỏ thêm 1 ít trái cây như táo, chuối, dâu,…vào máy xay, sau đó bấm nút xay hỗn hợp trong 20 – 30 giây thì sử dụng luôn. Có thể cho thêm ít đá lạnh nếu bạn muốn, tránh bảo quản trong tủ lạnh hoặc để thời gian lâu sẽ ảnh hưởng không tốt tới chất lượng của sản phẩm.
Cách dùng Whey Gold với sữa tươi không đường
Nhiều người cũng áp dụng cách pha Whey Gold với sữa tươi không đường thay vì dùng mỗi nước lọc. Cách làm này vừa giúp cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng đến từ sữa mà còn gia tăng hương vị cho thức uống của bạn.
Công thức pha chế với sữa tươi không đường cũng tương tự như khi pha với nước lọc. Nhưng lưu ý rằng cách làm này có thể khiến bột khó hòa tan, đồng thời quá trình hấp thụ dinh dưỡng, protein cho cơ bắp có thể chậm hơn.
Uống Whey Khi Nào Thì Tốt?
Whey Gold được các chuyên gia khuyến khích sử dụng vào các thời điểm dưới đây để có thể phát huy được tối đa khả năng cải thiện và xây dựng cơ bắp của mình. Cụ thể như sau:
- Buổi sáng thức dậy: Đây là thời điểm sử dụng cực kì quan trọng vì trong thời gian 8 tiếng ngủ cơ thể bạn bị bỏ đói, lúc này cơ thể đang rất cần 1 nguồn Protein hấp thụ nhanh để phục hồi và có thêm năng lượng cho ngày mới. Chính vì thế, sử dụng 1 ly Whey và thêm 1 ít tinh bột như chuối, khoai lang, yến mạch thì quả là tuyệt vời, đây cũng là giải pháp thay thế bữa sáng hằng ngày.
- Trước khi tập 30 phút: Thời gian này bạn có thể sử dụng Whey Gold như một bữa ăn phụ trước. Nếu bạn đã có bữa phụ riêng thì lúc này Whey Protein không cần thiết vào thời điểm này. Lưu ý rằng không được sử dụng trong quá trình tập luyện bởi nó vừa không hấp thụ được lại còn gây áp lực lên hệ tiêu hoá.
- Sau buổi tập: Bổ sung Whey sau khi tập 30 phút là khoảng thời gian lý tưởng giúp cơ thể lấy lại sức và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp, chống mệt mỏi sau khi tập luyện.
- Trước khi đi ngủ: Trong lúc ngủ, các tế bào cơ bắp trong cơ thể vẫn tiến hành “hoạt động sửa chữa” những tổn thương trong lúc luyện tập. Do đó, uống Whey trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng để cung cấp cho bạn một nguồn axit amin dồi dào, hỗ trợ xây dựng cơ bắp một cách hiệu quả.
Kết Luận
Vừa rồi là những hướng dẫn cơ bản về cách dùng Whey Gold hiệu quả người tập gym nên nắm rõ để lựa chọn sản phẩm Whey phù hợp với nhu cầu của mình. Đừng quên kết hợp sản phẩm với một chế độ tập luyện và dinh dưỡng hợp lý giúp cơ bắp được tăng cường và nâng cao sức khỏe tốt nhất nhé!
